多少天吃一次鱼比较好

如果是儿童、成年人、老年人一般建议每周吃2次鱼比较好。如果是哺乳期和孕期女性，建议每周至少吃3次鱼。身体如果出现不适症状，建议及时去医院进行正规治疗。

1、儿童：通常建议儿童每周吃2次鱼，每次30~90克，因为儿童正处于生长发育快速阶段，需要摄入足够的营养物质满足生长发育需求。

2、成年人：成年人需要保持饮食均衡，一般建议每周吃2次鱼，每次120克，有助于补充优质蛋白、脂肪酸、维生素、矿物质等维持身体健康。

3、老年人：老年人年纪较大，身体各项机能逐渐退化免疫力较差，所以需要适当增加营养，帮助提高身体抵抗力，建议每周至少吃2次鱼，帮助补充优质蛋白、氨基酸等，维持肌肉质量和骨骼密度，预防心血管疾病。

4、哺乳期和孕期女性：哺乳期和孕期的女性对营养的需求比较大，不仅需要保持饮食均衡，也需要富有营养，通常建议每周至少吃3次鱼，有助于补充脂肪酸、维生素、铁等营养成分，促进婴幼儿和胎儿的正常发育。

由于年龄段不同、人群不同，对鱼的需求也有所不同，通常可以根据个人情况适当调整进食量。