一个月没吃水果要紧吗

一个月没吃水果，但是营养元素摄入充足全面、血糖过高、对水果容易过敏，一般不要紧。但如果维生素摄入不足、膳食纤维缺乏、出现低血糖、营养不良、便秘等现象，会比较要紧。

一个月没有吃水果，但是从蔬菜、粗粮、肉制品等食物中摄入的维生素、蛋白质、膳食纤维等比较充足，能够满足身体正常所需，一般不要紧。对于血糖水平比较高，而且比较难控制的人群。一个月没吃水果，通常也不会对身体产生比较大的影响，反而有利于血糖的控制。容易对各类水果过敏的人群长期不吃水果一般也不会产生异常现象，而且能够减少过敏现象发生。

一个月没有吃水果，同时饮食结构不合理，维生素、矿物质等其他营养元素摄入也比较少，可能会出现身体虚弱、贫血等现象。膳食纤维是确保肠道健康必不可少的营养元素之一，如果一个月没吃水果，可能会导致肠道蠕动速度比较慢、微环境改变，出现腹胀、腹痛等不适。水果是糖分的重要来源，如果一个月没有吃水果而且从其他食物中摄入的糖分比较少，通常会导致血糖比较低，引起头晕、无力、面色苍白等比较明显的症状。一个月没吃水果如果是过度节食导致，还会引起营养不良，使身体比较瘦弱，甚至停止发育。长时间没有吃水果，比如苹果、梨等，而且饮食结构过于简单，还可能会造成膳食纤维摄入不足，导致大便比较干燥、硬，引起排便不畅、排便困难等现象诱发便秘。

经常不吃水果诱发肠道不适，比如腹痛、腹胀等，要及时到医院就诊治疗。