如何激活和提升免疫力

可以通过均衡饮食、规律作息、适量运动、调整心态、改掉不良生活习惯等方法激活和提升免疫力。

1、均衡饮食：平时要注意饮食方面的调整，保证食物多样化，注意荤素搭配，有助于保证营养元素均衡摄入，维持机体正常功能。

2、规律作息：要养成早睡早起的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度熬夜，有助于调节机体的代谢功能，改善免疫功能，辅助提高机体免疫力。

3、适当运动：比如跑步、游泳、爬山、打羽毛球等，运动过程中可以加快体内血液循环以及精神代谢速度，帮助体内代谢产物排泄，提高机体免疫力。

4、调整心态：平时保持愉悦的心情以及平和的心态，对机体免疫力的提高也有帮助。

5、改掉不良生活习惯：如戒烟戒酒、避免暴饮暴食等，健康的生活方式，有利于体内器官以及系统的正常运作。

想要提高免疫力者，切记不要盲目用药改善，以免引起不良后果。如果身体出现异常情况，可以咨询医生，在医生指导下进行。