便秘怎么调理

便秘是一种消化道疾病，与排便习惯不良、饮食不当等多种因素有关，引起大便干硬、排便次数减少等表现，其调理方法有饮食调整、适当补水、按摩、加强锻炼、药物治疗等。

1、饮食调整：对于饮食结构不合理引起的便秘，需注意饮食调节，适当增加木耳、海带等纤维素较高的食物，进食后能够吸收肠腔内部的水分，促进肠道蠕动，缓解便秘表现。

2、适当补水：便秘发生后注意水分补充，能够促进新陈代谢，达到润肠通便的效果，缓解大便干燥、排便困难等情况。

3、按摩：进食后三十分钟可用手掌对腹部进行顺时针按摩，以腹部微微发热为宜，能够增强肠胃蠕动，促进排便。

4、加强锻炼：如平时活动量较少，使肠胃蠕动减少，容易引起便秘表现，对此需适当进行有氧运动，通过慢跑、打太极等能够加速肠道蠕动，在一定程度上缓解便秘。

5、药物治疗：若便秘持续时间较长，且采用上述方法没有明显疗效时，需立即就医处理，在医生的指导下服用麻仁润肠丸、通便灵胶囊、乳果糖口服溶液等药物，用药后能够增加粪便体积，刺激肠道蠕动，改善不适表现。

此外，还要纠正不良的排便习惯，如症状不断进展，应当及时去医院寻求帮助，加强自身的护理工作。