体质湿气重该如何调理

体质湿气重调理的方法包括饮食调理、起居调理、运动调理、物理调理、中药调理等，可能和不良的生活环境以及饮食有关。

1、饮食调理：体内湿气重常与不良的饮食习惯有关，避免吃生冷和辛辣的食物，可以适当吃一些健脾化湿的食物，比如山药、薏米、红豆等。

2、起居调理：改善不良的生活习惯，要做到早睡早起，不要长时间熬夜，因为长时间熬夜会影响身体免疫能力和机体的代谢功能。

3、运动调理：要适当进行运动，激发人体的阳气，促进五脏六腑的新陈代谢，加快体内湿气的排出，比如慢跑、瑜伽、跳绳、骑自行车等。

4、物理调理：可在专业医生指导下通过按摩、热敷、针灸等方法进行调理，有助于血液循环和打通经络，可以促进体内湿气的排出。

5、中药调理：在专业医生的指导下采用六君子丸、参岑白术丸等药物调理。具有益气健脾、除湿止泻的功效。

平时要根据天气的变化及时增减衣物，保持居住环境通风，如果身体有不良的反应，要及时到医院就诊。