便秘怎么快速排便

便秘怎么快速排便，此说法不够严谨，通常需要通过多喝水、多运动、补充膳食纤维、建立良好排便习惯、服用药物等方法促使排便。便秘可能和不良的生活习惯以及饮食习惯有关。

1、多喝水：发生便秘可能是由于大便干燥引起，所以在日常生活中要多喝水，增加大便的体积，可有效预防便秘的发生。

2、多运动：有些人长期不运动会影响胃肠蠕动，容易出现便秘，在日常生活中要多运动，饭后半小时可通过散步、骑单车、打羽毛球等方法进行运动。

3、补充膳食纤维：可以多补充膳食纤维的食物，能够有效促进肠道蠕动，有利于大便的排出，比如香蕉、橘子、苹果、燕麦等。

4、建立良好排便习惯：要养成定时排便的习惯，比如在清晨或餐后两小时去定时排便，不要长时间抑制便意，排便时要保持注意力集中，减少外界因素干扰。

5、服用药物：如果便秘的症状比较严重，可在医生指导下使用相关药物进行调理，比如开塞露、比沙可啶肠溶片等。

便秘的患者平时要保持心情愉快，避免过度紧张焦虑，如果便秘症状持续加重，要及时到医院就诊。