经常便秘怎么调理

便秘多指排便困难或者排便次数少，一般可通过调节饮食、养成良好的排便习惯、适量运动、保持愉悦的心情、药物等方法进行调理。

1、调节饮食：便秘患者可通过食用高膳食纤维的食物进行调理，如苹果、糙米、西兰花、萝卜等，有助于促进胃肠道蠕动，促进排便。

2、养成良好的排便习惯：如果出现便意，应立即排便，不可抑制，督促自己每天定时排便，排便时应注意力集中。

3、适量运动：此类患者日常生活中需要适量运动，如慢跑、打羽毛球、跳健身操等，可增加胃肠道肌肉活动，改善便秘。

4、保持愉悦的心情：心情愉快、舒坦时机体处于放松状态，会缓解便秘症状。

5、药物：如果症状严重患者，通常可在医生指导下使用开塞露、小麦纤维素颗粒等药物，可缓解不适症状。

便秘患者日常生活中应多喝水，适量运动，多食用膳食纤维食物。如果得不到较好的改善，可就医诊治。