睡眠不好怎么调理

睡眠不好一般是指难以入睡、睡眠质量低或睡眠时间少等，可采用日常生活调理、环境改造、药物干预、中医疗法、加强锻炼等方式进行改善。

1、日常生活调理：睡眠质量不好应在日常生活中养成良好的睡眠习惯，作息要规律。睡眠时长因人而异，但不可刻意追求睡眠时长，只要感觉精力恢复了就好。

2、环境改造：应对睡眠环境有所重视，睡眠质量差可能与睡眠环境差有关，如保持睡眠环境的安静，减少噪声，同时要避免睡眠环境亮度过高等。

3、药物干预：若睡眠质量差持续时间较长，可在医生指导下服用佑左匹克隆片、艾可唑仑片、氟哌噻吨美利曲辛片等药物进行治疗。

4、中医疗法：中医疗法治疗睡眠包括针灸、推拿等，可对失眠起到一定治疗及缓解作用，如推拿/针灸印堂穴、百会穴、安眠穴、三间穴等部位都有一定的助眠作用。

5、加强锻炼：参加一些有氧运动，不仅可以缓解压力，而且能够使大脑皮层细胞得到休息，有助于提高睡眠质量，比如平时可以通过游泳、慢跑、登山等活动来改善。

如果经以上方式调理后症状不缓解，应及时就诊，明确病因，在医生指导下进行治疗。