什么食物治疗失眠

失眠症是多种因素引起的，部分食物，如乳制品、谷物、坚果种子、香蕉、米面馒头等，可能对促眠有一定的效果，但这部分内容尚无循证依据支持，仅起辅助作用。

1、乳制品：牛奶及其他乳制品富含钙和色氨酸，钙可以帮助人体吸收色氨酸，色氨酸在体内转化为血清素和褪黑激素，使人体产生睡意。

2、谷物：全谷类富含B族维生素，能够帮助促进神经系统的健康运转和稳定情绪，也有利于褪黑素的产生。

3、坚果种子：核桃和杏仁等坚果含有色氨酸和镁，核桃中含有褪黑素，镁和褪黑素都具有一定的镇静作用，有助于改善失眠的症状。

4、香蕉：含有色氨酸、镁和钾，色氨酸可以帮助身体生成用于帮助睡眠的褪黑激素和血清素，而镁和钾是可以帮助肌肉松弛。

5、米面馒头：具有较高的升高作用，血糖水平的显著上升可以增加胰岛素分泌，从而加速色氨酸在大脑中的代谢。

虽然这些食物可能对改善睡眠有所帮助，但每个人的反应不同，且食物仅起到辅助作用，如有反复发作的失眠症，应及时就医，进行系统治疗。