治失眠的有效方法

失眠一般是指入睡时长短、睡眠质量差或难以入睡的情况，失眠的病因有生理因素、心理因素、环境因素、药物因素、病理因素等，治失眠一般需根据病因采取对因治疗。

1.生理因素：如饥饿、过饱、寒冷、炎热、疲劳等生理性因素都有可能引起失眠，这种情况应注意调整自己的生活规律，让身体在睡前处于一个相对舒适的状态，可以采取睡前泡脚、喝热牛奶等方式放松自己。

2.心理因素：如睡前焦虑、长期抑郁、压力过大、紧张、恐惧黑暗等多种心理因素都可能导致失眠的发生，一般可先采取心理疏导的方式缓解其情绪，如效果不佳可采取助眠药物如地西泮片、阿普唑仑片、褪黑素片等。

3.环境因素：如床垫太硬、潮湿、凹凸不平等，以及周围存在噪音、光线不宜、震动等也可以干扰睡眠，一般认为需要对感染源进行处理、更换舒适的床铺用品或移居比较安静的地区。

4.药物因素：部分药物如甲状腺素片、阿托品片、氨基比林咖啡因片等，服用后可引起失眠，一般需咨询医师进行用药调整。

5.病理因素：如高血压、COPD、关节炎、下肢静脉栓塞、慢性支气管炎等都可能引起失眠，一般需积极治疗原发疾病，治愈后失眠也会随之恢复。

失眠后应及早前往医院进行规范诊疗，上述药物应在医师指导下进行使用，不可盲目自行用药。