男性如何备孕调理身体

男性备孕调理身体的方法有规律作息、适当运动、饮食调理、调整情绪、戒烟戒酒等。

1、规律作息：男性在备孕期间应该避免长时间熬夜，合理安排工作量，以免长期加班使身体处在疲劳状态，影响精子质量。

2、适当运动：备孕过程中，男性可根据自身情况增加户外运动，比如慢跑、跳绳等有氧运动均能增强体质，同时改善精子质量。

3、饮食调理：饮食方面保持营养均衡，适当补充蛋白质和维生素含量较高的食物，如鸡蛋、蔬菜等。但不宜进食辛辣、油腻及生冷性食物，以免造成不良刺激，影响自身健康。

4、调整情绪：如男性长时间压力过大，可能会影响内分泌，导致精子质量下降，因此需保持良好的心态，避免焦躁或紧张的情绪，可以与家人进行沟通，排解内心的压力。

5、戒烟戒酒：香烟中含有大量尼古丁，酒中含有酒精，这些均会影响男性的精子质量，因此在备孕过程中应当戒烟戒酒，以免大量吸烟或饮酒导致精子畸形，影响精子质量。

此外，男性可根据身体状况遵医嘱补充叶酸，如自身患有疾病，应当及时就医处理，在完全治愈后再考虑备孕。