含维生素E的食物有哪些

含维生素E的食物包括肉类、豆制品类、水果类、蔬菜类、坚果类等。

1、肉类：包括牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉等，其中含有丰富的维生素E，并可以为机体提供蛋白质、脂肪等营养成分。

2、豆制品类：包括黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆芽等，其中含有人体所需的各种维生素，包括维生素A、维生素E、维生素C等。

3、水果类：如葡萄、榴莲、芒果、苹果等，可以为机体提供维生素E、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素，既可以补充营养，还可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

4、蔬菜类：包括卷心菜、紫甘蓝、莴苣等，其中含有维生素C、维生素E、维生素B、维生素D等营养成分，能够维持人体正常的生理功能，提高机体免疫力。

5、坚果类：如开心果、核桃仁、杏仁等，其中含有人体所需的维生素E、氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质，可以参与神经细胞的生长，对大脑有好处。

吃富含维生素E的食物，只能起到辅助补充的效果，若身体出现维生素E缺乏的症状，包括皮肤干燥、面色苍白、四肢乏力等，还需前往医院，由专业医生选择相关药物进行调理。