富含维生素A的食物和水果有哪些

富含维生素A的食物有番薯、猪肝、南瓜、鱼肉、牛奶等，水果有苹果、梨、香蕉、哈密瓜、西瓜等。

1、食物：番薯含有多种维生素和矿物质，其中含有的胡萝卜素和其他营养成分可在体内转化为维生素A，满足身体对维生素A的需求。猪肝含有大量视黄醇和视黄醛，属于维生素A前体物质，这些物质转化后会形成维生素A为人体所用。南瓜中富含胡萝卜素，进食后可转化为维生素A。鱼肉营养价值比较高，维生素A主要存在于鱼肝油中，能够提供高质量的维生素A供应。牛奶中富含多种维生素，包括维生素A。其中含有的蛋白质和脂肪还能提高身体对维生素A的吸收。

2、水果：苹果、梨、香蕉、哈密瓜、西瓜这些水果中还有一定的胡萝卜素，属于脂溶性抗氧化物质，进入人体后可转化成维生素A，还含有其他营养成分，有助于身体健康。

建议平时保持良好的生活习惯，合理安排饮食，促进身体健康，如有不适需及时到医院就诊。