预防肠胀气的做法有哪些

肠胀气是指肠道内产生的气体过多，可导致患者出现腹胀、腹痛、嗳气等症状。预防肠胀气的做法包括保持心情愉悦、多吃膳食纤维丰富的食物、避免食用容易产生气体的食物或饮料、避免吃得过饱、餐后适当运动等。

1、保持心情愉悦：生活中应保持轻松愉悦的心情，可避免情绪浮动导致内分泌紊乱后出现的胃肠道功能紊乱现象。

2、多吃膳食纤维丰富的食物：多吃苹果、香蕉、芹菜、白菜、花生等膳食纤维丰富的食物，可以刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，可有效预防肠胀气现象出现。

3、避免食用容易产生气体的食物或饮料：生活中避免摄入洋葱、韭菜、红薯、大豆、可乐、雪碧等容易产生气体的食物和饮料，可以减少肠道产生过多的气体。

4、避免吃得过饱：吃得过饱容易增加胃肠道负担，导致胃黏膜分泌胃液能力下降，食物在胃肠道内停留的时间过长后容易出现肠胀气现象，生活中应该避免一次性吃的过饱，可以少食多餐。

5、餐后适当运动：餐后适当运动可以增强胃肠道消化能力，促进肠道蠕动，减少因胃肠道功能减退而发生的肠胀气现象。

肠胀气除生理原因导致外，也可能和急性胃肠炎、肠梗阻等疾病有关，如果胀气现象持续或者伴随严重不适症状，应该及时就医治疗。