富含维生素A的食物和水果蔬菜有哪些

富含维生素A的食物和水果蔬菜有猪肝、鸡蛋、香蕉、胡萝卜、菠菜等。

1、猪肝：其中含有丰富的维生素A、维生素B2、叶酸等营养物质，经常吃可以保护皮肤健康，辅助调节皮肤新陈代谢，防止皮肤角质化。

2、鸡蛋：其中含有大量的优质蛋白、矿物质以及多种维生素等成分，既能补充身体内所需要的营养物质，促进身体和神经系统发育，还能够帮助增强抵抗力和免疫力。

3、香蕉：其中含有较多的矿物质、纤维素以及维生素A、E、B1等物质，有助于促进肠胃蠕动，帮助清除身体内的毒素，有助于缓解大便干燥以及便秘等症状。

4、胡萝卜：其中含有的维生素A、粗纤维和碳水化合物等含量比较多，适当吃对皮肤、结膜、角膜等黏膜具有一定的好处，还能补充身体所需要的营养成分，维持身体健康水平。

5、菠菜：其中含有大量的钙、铁、磷以及维生素A等矿物质，经常食用能够促进机体新陈代谢和保护视力。

建议日常饮食上保持营养均衡，避免挑食和偏食。如果身体缺乏维生素A的情况下，需要到医院完善详细检查，在医生指导下选择合适的治疗方法。