黄体期情绪暴躁怎么调节

黄体期情绪暴躁多是因黄体期荷尔蒙变化、血糖水平变化以及神经递质出现变化等因素造成的，可在医生指导下通过调整饮食、保持良好的生活习惯、补充维生素、进行压力管理或药物治疗等方法进行调节。建议及时到医院就诊，在医生指导下进行个体化治疗。

1、调整饮食：避免进食过于辛辣、油腻的食物对机体造成刺激，饮食建议以蔬菜、水果以及谷类为主，能够在一定程度上维持血糖水平的平衡，减少血糖波动，达到稳定情绪的目的。

2、保持良好的生活习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠，平时适当进行跳绳、散步、打羽毛球等有氧运动，能够对黄体期出现的情绪暴躁进行调节。

3、补充维生素：黄体期出现的情绪暴躁，还与体内缺乏维生素有关，可通过补充维生素B6、镁等营养物质进行改善。

4、进行压力管理：在医生指导下通过深呼吸、冥想、做瑜伽进行压力管理，有助于减轻黄体期出现的紧张感，避免情绪过于暴躁。

5、药物治疗：若黄体期出现的情绪波动过大，仅通过上述调理无法改善，则建议遵医嘱通过使用丙硫氧嘧啶片、劳拉西泮片、甲巯咪唑片等药物改善症状。

可以尝试阅读、绘画、听音乐等放松心情的方式，缓解压力和改善情绪。