产后严重失眠怎么调理

产后出现身边严重失眠的现象，可能与生理、心理、环境变化等因素有关，可以通过调整作息、保持睡眠环境舒适、调整情绪、避免摄入刺激性饮料、调整饮食等方式达到调理的目的，必要时在医生的指导下通过药物调理。

1、调整作息：建议女性尽量保持作息规律，例如每天晚上10点前入睡，保证每天能有8小时左右的睡眠时间，能使身体得到充分休息，促进生理机能恢复，改善睡眠。

2、保持睡眠环境舒适：需要创造出黑暗、安静、温暖的睡眠环境，例如拉好窗帘避免强光刺激、使用柔软的床上用品等，有助于提高舒适度，改善睡眠质量。

3、调整情绪：产后体内激素水平紊乱导致情绪波动，需要适当的调整情绪，例如与家人、朋友多沟通交流，或者通过冥想、深呼吸等，帮助放松身心改善异常情绪，促进睡眠。

4、避免摄入刺激性饮料：睡觉前如果摄入刺激性较强的饮料，例如咖啡、酒精等，可能会对神经系统产生刺激，导致睡眠质量下降。避免摄入此类饮料，防止影响睡眠。

5、调整饮食：建议晚上适当控制饮食，避免过度饥饿或过饱，可以在睡觉前喝一杯温热的蜂蜜水、牛奶等，帮助舒缓神经，提高睡眠质量。

产后身体处于恢复阶段需要尤其注意，建议注意私处清洁，做好保暖工作，避免身体受凉。