产后多梦睡眠质量差怎么调理

产后多梦睡眠质量差可以通过合理饮食、适当运动、放松心情、调整作息时间、改善睡眠环境等方法调理。如有不适，建议及时就医。

1、合理饮食：饮食上建议保持营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，做到三餐规律，睡前可以喝些热牛奶，有助于提高睡眠质量。

2、适当运动：平时还可以进行瑜伽、散步、游泳等运动，适当的运动有助于促进血液循环和身体代谢能力，帮助改善睡眠质量，缓解不适症状。

3、放松心情：在睡觉前可以通过听些轻音乐、冥想或者是与家人交流等方法，放松心情，缓解身体和心理压力，减轻失眠、多梦等不适症状。

4、调整作息时间：平时需要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，能够帮助身体建立规律的生物钟，避免熬夜或者是过度睡眠，也能够在一定程度上改善睡眠质量。

5、改善睡眠环境：睡觉时尽量保持室内温度合适和安静，可以选择舒适的枕头、被子，保持床铺干净整洁，缓解睡眠质量差多梦的现象。

产后家人可多分担照顾新生儿，避免产妇过度劳累，有助于缓解症状。