更年期怎样调理

更年期是一个正常的生理变化过程，可能会出现生理、心理等一系列的不适症状，可通过调节心态、合理饮食、培养个人爱好、增加体育锻炼、服用药物等方式进行调理。如果身体出现不适症状，需及时就医诊治。

1、调节心态：更年期可能会出现心烦气躁的现象，可通过旅游、与朋友聚会等方式维持良好的心情，积极面对更年期。

2、合理饮食：更年期人群应避免吃一些辛辣刺激性食物，比如火锅、烧烤等，以免刺激机体使更年期症状加重，平时应多吃一些新鲜的水果蔬菜，对身体有一定的好处。

3、培养个人爱好：处于更年期的人群可以培养一些自己的个人爱好，比如画画、养花等，充实自己的生活，有助于分散身体的注意力。

4、增加体育锻炼：平时可以适当进行户外锻炼，比如慢跑、跳操等，能有效的提高自身抵抗力，从而使更年期症状减轻。

5、服用药物：如果更年期已经严重影响到正常生活，可在医生指导下服用更年安胶囊、静心口服液等药物进行治疗。

更年期人群在平时生活中应注意清淡饮食、保持规律作息，根据自身情况适当进行运动。