更年期燥热怎样调理

更年期通常是指围绝经期综合征。围绝经期综合征出现燥热可以在医生的指导下通过改善饮食、适当运动、放松心情、保证充足休息、服用药物等方法进行调理。

1、改善饮食：饮食上尽量吃些清淡易消化的食物，保持营养均衡，避免吃辛辣刺激和生冷性食物，同时戒烟戒酒，有助于缓解燥热感。

2、适当运动：还可以进行适当的慢跑、瑜伽或者是游泳等运动，有助于促进内分泌系统的正常功能，能够帮助缓解激素过高所引起的不适症状。

3、放松心情：由于围绝经期综合征的女性，容易出现情绪波动的现象，因此日常可以通过听音乐、社交活动或者是深呼吸等方法，减轻心理压力和焦虑感，促进症状缓解。

4、保证充足休息：平时需要养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，有助于平衡激素，缓解燥热感等症状。

5、服用药物：如果症状比较明显，已经影响正常生活时，可以在医生指导下服用戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片、谷维素片等药物，补充体内雌激素，帮助改善不适症状。

处于围绝经期综合征的人群，日常通过保持积极的生活心态，也有助于症状的缓解。