大人营养不良怎么调理

大人营养不良可能是营养摄入不均衡、长期缺乏营养素引起的。建议在医生的指导下通过增加营养、避免挑食、调整作息、增加运动、服用营养补充剂等方法调理。

1、增加营养：通过改善饮食结构，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各类营养素的充足摄入，比如肉类、鱼类、蔬菜、水果和全谷类食物等。

2、避免挑食：挑食通常是导致营养不良的常见原因之一，建议避免挑食，尝试多样化饮食，摄入不同种类的食物，可帮助改善营养不良。

3、调整作息：不良的作息习惯可能影响食欲、消化吸收，进而影响营养状况，因此建议调整作息，保持规律的睡眠时间，使身体更好地吸收和利用营养，有助于改善营养不良。

4、增加运动：运动有助于促进新陈代谢，增强身体对营养素的需求和利用，因此可增加运动，比如散步、慢跑、游泳等，提高身体对营养的利用率。

5、服用营养补充剂：对于严重营养不良的患者，还可以在医生的指导下服用营养补充剂，比如维生素C片、复合维生素片、蛋白粉等，补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素。

注意确保饮食有规律，避免暴饮暴食、过度节食，以免损伤消化系统。