什么骨头补钙最好

并不存在什么骨头补钙最好的这种说法，一般来说身体处于发育期时较容易出现钙元素缺乏的现象，此时除了需要遵医嘱服用补钙药物，还可以选择一些营养较为丰富的骨头炖汤喝，比如猪骨头、羊骨头、鸡骨头、牛骨头、鱼骨头等，帮助促进骨骼发育。如果身体出现疼痛、抽筋等症状，需及时就医诊治。

1、猪骨头：猪骨头中富含较多的蛋白质和脂肪，可以补充机体所需的营养，对促进骨骼发育有一定的好处。

2、羊骨头：羊骨头中含有的碳酸钙和磷酸钙，可以有效的补充机体所需的钙元素，较为适合钙元素缺乏的人群食用。

3、鸡骨头：鸡骨头富含较多的钙元素和蛋白质，适量食用可以为机体补充所需的营养，有利于骨骼发育。

4、牛骨头：牛骨头营养较为丰富，其中含有的钙元素和骨胶质，对人体骨骼发育有较好的作用。

5、鱼骨头：鱼骨头中含有丰富的钙和磷等微量元素，使用鱼骨头炖汤，可以有效的为机体补充营养，对身体发育有一定的好处。

钙元素缺乏的人群在日常生活中应注意增强营养、保持规律作息，多进行户外运动加强钙吸收。