哺乳期能吃海带吗

能适量吃海带。

建议用量：100-200g/天

哺乳期要吃对自身以及宝宝均有利的食物，而海带属于常见且营养丰富的食物，其中含有钙元素、磷元素、碘元素等，能够补充身体所需的营养及促进宝宝生长发育。而且在哺乳期间，容易因为铁需求量增加，而出现缺铁性贫血，海带中的铁元素，也能制造血红细胞，从而预防及缓解缺铁性贫血。

海带可以凉拌、煲汤，三餐均可食用。但不宜和柿子、柠檬等同食，防止鞣酸和海带中的草酸结合后，影响营养吸收。若是对海带过敏人群要慎食，防止引起变态反应，诱发皮疹、瘙痒。由于海带中含有大量的碘元素，因此不建议甲状腺功能亢进症患者食用，防止加重疾病。

哺乳期间饮食方面应丰富多元化，可以适量吃苹果、羊肉、西兰花等，补充身体所需多种营养。若身体出现不舒服，应及时前往医院就医。