失眠平时吃什么食物

失眠平时可以选择吃新鲜蔬菜、水果、坚果类食物、蛋类食物、奶制品等食物，能补充身体所需营养，也有助于症状改善。失眠可能是神经紊乱和心理因素等所导致的睡眠障碍，会造成入睡困难和早醒等症状，要结合个人情况治疗。

1、新鲜蔬菜：可选择吃芹菜、油麦菜、西红柿等，能补充身体所需维生素和矿物质，帮助改善神经功能紊乱。

2、水果：可选择吃苹果、香蕉、橘子等水果，富含丰富的维生素和矿物质，可保持大脑神经稳定，改善睡眠。

3、坚果类食物：可以选择吃核桃、杏仁、开心果等，含有丰富的卵磷脂和氨基酸，可达到营养神经的效果。

4、蛋类食物：可以选择吃鸡蛋、鸭蛋等食物，能达到改善大脑功能的作用，有助于缓解大脑功能紊乱。

5、奶制品：可以选择喝酸奶和牛奶，含有酸氨酸和肽类，可促进大脑神经细胞产生血清素，有助于改善睡眠质量。

在晚上睡觉之前要尽量避免暴饮暴食，否则有可能会影响到睡眠质量，如果病情比较严重，患者需要到医院做治疗和改善。