小孩能吃瓜子吗

能适量吃瓜子。

建议用量：80g/天

小孩生长发育比较快，对营养物质需求较高，瓜子中含有丰富的铁元素、锌元素、钾元素等微量元素，可以补充生长发育所需的微量元素，而且瓜子中含有不饱和脂肪酸，有利于降低人体的血清胆固醇，可预防血清胆固醇的沉淀。

瓜子剥开可直接吃，可以作为两餐之间的小零食吃，但瓜子热量较高，不宜和蛋糕、奶酪同吃，避免加重胃肠负担。另外，肥胖者、高脂血症者不宜吃，以免引起体重加重和血脂水平升高。

家长要给小孩选择清淡且容易消化的食物，比如鸡蛋羹、软面条等，同时需要加强体育锻炼，促进骨骼的健康发育。如果发现小孩有生长发育缓慢的问题，要及时到医院就诊。