妊娠期能吃奇亚籽吗

能适量吃奇亚籽。

建议用量：10-20g/天

妊娠期孕妇要补充全面营养，但应避免吃寒凉、辛辣的刺激性食物。奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，富含脂肪酸不饱和脂肪酸和天然抗氧化剂，有利于胎儿大脑发育，同时奇亚籽吸水能力较强，进入肠道膨胀后可刺激肠道蠕动，促进排便，改善子宫压迫带来的便秘症状。

奇亚籽可以泡水喝或磨成粉放入面点中食用，适合早上食用。奇亚籽中维生素含量较高，应避免与大米、玉米、小麦等富含维生素B的食物同食，容易导致营养素摄入过量而引起中毒。过敏体质和胃肠功能较弱人群应避免食用，容易引发过敏或加重原有不适症状。

妊娠期食物要多样化，使营养摄入均衡全面，同时适当进行户外活动，促进胎儿正常发育。