哺乳期可以吃菠菜吗

可以吃菠菜。

建议用量：200-300g/天

哺乳期要注意营养均衡。菠菜是较为常见的一种蔬菜，其中含有较丰富的铁元素，食用后可以补充体内所需的造血原料，有助于血红蛋白合成，预防缺铁性贫血的发生；其次，菠菜的口感清甜，当中的纤维素含量比较高，能够促进胃肠道蠕动，帮助肠道当中的食物消化和吸收。

菠菜可以烧汤或凉拌，一日三餐均可食用。但是不宜和豆腐一起吃，两种食物当中的草酸含量都比较高，食用之后可能会相互结合，容易形成草酸钙。肾结石患者、尿道结石患者不能吃，以免影响到机体的草酸代谢，不利于病情恢复。

哺乳期的饮食要注意多种多样化，不能够过于单一，可以吃乌鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等，但是要避免饮酒、咖啡、浓茶等。平时也要注意休息，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。