怎么预防骨质疏松

骨质疏松是指骨质疏松症，预防骨质疏松症的方法有合理饮食、合理运动、戒烟戒酒、避免盲目使用保健品、适当补钙等。骨质疏松症属于一种代谢性疾病，若存在骨关节部位异常，还要及时前往医院完善检查。

1、合理饮食：生活中要注意各种营养的补充，尽量不要挑食或者偏食，多食用钙、磷含量比较高的食物，比如牛奶、虾皮、鱼肉等，多吃这些食物可以补充体内所需要的营养物质，降低骨质疏松症的发生。

2、合理运动：还要根据自身的情况合理参加户外活动，比如跑步、爬山、游泳等，运动的过程当中不仅能够提高机体的骨量，同时还可以进行紫外线的照射，促进机体的钙吸收。

3、戒烟戒酒：香烟当中的尼古丁，烟酒当中的乙醇都可能会对骨骼造成一定的破坏，生活当中要及时戒烟戒酒，也能降低疾病的发生。

4、避免盲目使用保健品：生活当中不可以盲目使用保健品，以免对骨骼的代谢造成一定的影响，促使机体的骨量丢失。

5、适当补钙：还可以在医生的指导下服用补钙类的药物调节，比如乳酸钙颗粒、枸橼酸钙片等，能补充体内的钙物质，防止钙丢失。

平时还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，每天的睡眠时间都应保持在8小时以上。