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面壁深蹲有什么好处

2023-11-30 15:14:35      

面壁深蹲有锻炼关节灵活性、燃脂瘦身、增强肌肉收缩能力、增强免疫力、增强心肺功能等好处。

1、锻炼关节灵活性:面壁深蹲可以活动关节,适当活动可以增加关节的活动幅度,提高其灵活性。

2、燃脂瘦身:面壁深蹲时,肌肉收缩可以使能量消耗增加,长期坚持有可能达到燃脂瘦身的效果。

3、增强肌肉收缩能力:面壁深蹲时,肌肉收缩的的时间和程度增加,长期坚持可以提升肌肉收缩的能力和韧性。

4、增强免疫力:面壁深蹲可以使机体血液循环增加,代谢加快,心情放松,从而提高机体的免疫力。

5、增强心肺功能:由于面壁深蹲时,机体血液循环加快,代谢增加,耗氧量也增加,导致心肺做功增加,长期锻炼可以增强心肺的功能。

适当面壁深蹲对身体有一定的好处,但是过量运动有可能诱发肌肉或关节等部位的劳损、低血糖、心慌等不适症状。所以进行面壁深蹲时,要根据自己的体质和承受能力适当运动,如果出现不适症状要及时就医。

本文指导医生:
陈毅荣
擅长疾病:
主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节损伤、手外伤、创面修复等方面临床科研工作。 [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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