古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
拉筋是通过人体运动的一种保健锻炼方式，能够促进血液循环，使血脉畅通。60岁以后拉筋可以做拉筋操、气功、瑜伽锻炼、蹲式拉筋法、立式拉筋法等。
1、拉筋操：60岁以后年龄比较大，在选择拉筋操的时候，尽量选择一些比较舒缓的动作，而且在操作的时候要注意循序渐进。
2、气功：在进行气功锻炼时，很多动作都可以起到拉筋的作用，需要注意的是要避免过度拉筋，对身体造成损伤。
3、瑜伽锻炼：瑜伽中也有很多拉筋动作，平时可以适当的进行一些简单的瑜伽动作。
4、蹲式拉筋法：可以缓慢地蹲下去，然后双脚并拢，双手抱腿使劲埋头。
5、立式拉筋法：两腿伸直，用额头触碰膝盖，也可以用双手触碰脚尖。
拉筋的方法有很多，建议及时就诊，在医生的指导下选择合适的拉筋方式，在操作时要循序渐进，持之以恒，并且要注意安全。
本文指导医生：
（责任编辑：苏雅婷 ）
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