怎么才能缓解失眠

可以通过环境护理、饮食护理、物理治疗、心理疏导、药物等方法缓解失眠，对病情的恢复可以起到促进作用。

1、环境护理：失眠期间需要提供良好的睡眠环境，要避免在嘈杂、强光刺激的环境中，可以改善环境刺激，引起的失眠症状。

2、饮食护理：可以适当的喝牛奶、蜂蜜水等，可以起到安神助眠的作用，促进失眠症状改善，对于饮食刺激引起的失眠恢复有好处。

3、物理治疗：可以对头部针灸、按柔等，起到活血化瘀和疏通经络的作用，帮助神经兴奋的症状得到改善，有助于植物神经紊乱导致的失眠恢复。

4、心理疏导：可以配合专业的医生做心理疏导，改善焦虑的情绪，对于抑郁症、焦虑症等原因导致的失眠有缓解作用。

5、药物：可以在医生的指导下使用安神助眠类的药物治疗，比如安神补脑液、酸枣仁合剂、盐酸帕罗西汀片等药物，可以起到抑制神经兴奋的作用，对于多种原因引起的失眠都有改善症状的作用。

长期失眠会引起患者精神不振、容易健忘等症状，要避免情绪过度紧张，要定期到医院就诊，及时的治疗病情。