怎样治失眠不吃药

想要治疗失眠不吃药可以通过改善生活习惯、温水泡脚、睡前按揉、音乐疗法、心理疗法等进行调理，有利于减轻症状，失眠是一种睡眠质量下降的疾病，会表现出难以入睡。

1、改善生活习惯：失眠可能是长时间熬夜生物钟紊乱引起的，会影响到睡眠质量，需要改善不良生活习惯，养成良好的睡眠时间，定时定点的睡觉。

2、温水泡脚：在睡觉之前可以用温水泡脚，能够使身心得到放松，改善身体疲劳现象，有利于减轻失眠症状。

3、睡前按揉：睡觉之前对脚心、腿部等进行按揉，能够使全身肌肉得到放松，减轻躯体化障碍症状，有利于改善失眠。

4、音乐疗法：失眠患者在睡觉前也可以听一些舒缓音乐，能够使心情安静下来，有利于催眠。

5、心理疗法：如果是精神过度紧张和工作压力比较大引起失眠现象，可以通过心理疗法进行改善，可以帮助患者放松心情，不要有太大压力，有利于顺利进入睡眠状态。

如果患者失眠症状变严重，经过有效治疗没有得到改善，需要尽快去医院就诊。平时需要做到早睡早起，尽量不要经常熬夜。