失眠饮食吃什么好

失眠一般可以选择蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等食物比较好，对于失眠有帮助作用，但是要注意合理的摄入，失眠是多种原因导致的睡眠障碍，产生睡眠时间缩短。

1、蔬菜：可以适当多吃一些菠菜和西兰花，缓解身体虚弱，提高睡眠的质量。

2、水果：可以吃桂圆和榴莲，当中含有丰富的铁元素，在吃了以后可以达到补血的作用，改善身体虚弱引起的失眠。

3、肉类：适当的摄入鱼肉、牛肉，增强体质，对睡眠有帮助作用。

4、坚果类：坚果的营养价值也比较高，适当的吃开心果和腰果，有丰富的蛋白质和氨基酸，可以缓解失眠症状。

5、奶类：晚上睡觉前适当喝牛奶或者是吃奶酪，具有安神的作用，缓解失眠多梦的表现。

患者失眠以后要到医院做检查，可以进行心理咨询和血常规检查，避免单纯的依靠食物，可能会影响恢复。