怎么样改善睡眠质量

睡眠质量、失眠可以通过中医治疗、物理治疗、药物治疗、心理疏导等方法改善，中医治疗包括推拿、针灸。失眠称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难和睡眠时间不足的一种睡眠障碍，是一种常见病。

一、中医治疗

1、推拿：推拿期间可以使头部神经放松，还有利于加快脑部血液循环，有辅助改善睡眠的效果。

2、针灸：多数可以到正规医院通过针灸或者艾灸等方式治疗，有调和阴阳、加快头部血液循环、提高睡眠等作用，使失眠逐渐减轻。

二、物理治疗：可以通过红外线照射等方式治疗，有利于加快血液循环和缓解精神焦虑，提高睡眠质量。

三、药物治疗：一般可以听从医生指导服用谷维素片、盐酸舍曲林片、枣仁安神胶囊等药物治疗，具有营养神经和镇静的作用，还可以起到安神补脑的功效，有良好的治疗失眠效果。

四、心理疏导：可以到正规医院做心理疏导治疗，可以治疗患者心理疾病引起失眠，达到良好的治疗效果。

治疗期间患者要定期到医院复查，不可盲目长期用药，病情没有减轻需要配合医生调整治疗方案。