腿靠墙上仰面躺床有好处吗

腿靠墙上仰面躺床，对人体有一定的好处。

腿靠墙上仰面躺床，这个姿势能够促进双腿的血液循环，还能充分拉伸腿部后侧的肌肉群、筋膜等，从而使局部的软组织得到放松，并且能够减轻下肢的负担，包括膝关节、踝关节、足弓等，使腿部和脚部得到充分的休息和放松。

对于平时久站、久坐、长时间走路等人群，有一定的好处，能够使腿部神经得到放松，适当缓解疲劳，还可以促进双下肢的静脉回流，改善足部末端的循环情况，减轻水肿的情况。

需要注意腿靠墙上仰面躺床的时间不宜过长，首次锻炼时间应在10分钟内，适应后可适当延迟，每天可做10-15分钟。如果持续时间过长，可能会引起肌肉损伤，不利于身体健康。

锻炼前应适当进行热身运动，如腿部肌肉韧带的拉伸。锻炼结束后应适当按摩腿部肌肉。如有不适，建议及早到正规医院就诊，在医生的帮助下进行规范治疗，以减少疾病带来的不良影响。