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一天跑步几公里可以达到减肥

2023-12-08 14:19:10      

一天跑步2-5公里,通常可以达到减肥目的。若身体过度肥胖,已经对身体产生严重影响,也可前往医院就诊。

跑步属于比较常见的一种有氧运动,在跑步的过程中不仅可以锻炼心肺功能,还可以帮助减肥。通过跑步可以促进体内的脂肪以及热量消耗,从而达到减肥作用。但跑步时间过短,可能会影响到能量的消耗,因此建议每天跑步2公里到5公里,有利于消耗体内多余的脂肪,从而达到减重的目的。但由于每个人的耐受情况并不相同,因此在跑步时主要是结合个人的情况选择适合的公里数,并根据个人的情况逐渐增加跑步时间,并且需要坚持,才有利于达到较好的减肥效果。

在跑步的过程中也需要注意跑步姿势,还应提前热身,防止在跑步的过程中出现扭伤。

本文指导医生:
陈毅荣
擅长疾病:
主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节损伤、手外伤、创面修复等方面临床科研工作。 [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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