古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
骨盆前倾是一种较为常见的异常体位,一般因为骨盆前倾而导致出现肋骨外翻的情况,可在医生指导下通过调整坐姿、进行运动、调整呼吸方式、补充维生素D、手术等方式帮助矫正。如果同时伴随其他骨骼部位异常的情况,需尽快就医诊治。
1、调整坐姿:如果平时经常保持不良坐姿,可能会使骨盆和肋骨受到较大的压力,从而增加外翻的风险,建议调整正确坐姿,尽量在坐下时保持上身笔直,避免跷二郎腿。
2、进行运动:肋骨外翻的人群可以适当进行扩胸运动,加强胸部肌肉锻炼,提高肋骨周围肌肉的力量,有助于改善外翻的情况。
3、调整呼吸方式:发生肋骨外翻的人群可以采用腹式呼吸的方法使腹部肌肉得到收缩,比如深呼吸时鼓起腹部,呼气时腹部随之凹陷。
4、补充维生素D:可以通过食用富含维生素D的食物,比如大骨头、维生素D片等,帮助增加骨骼营养,对改善肋骨外翻有一定的帮助。
5、手术:如果骨盆前倾和肋骨外翻的症状较为严重,可在医生指导下使用手术方法对其进行矫正,可得到较好的改善效果。
发生上述现象的人群在平时生活中应注意保持良好的体态,避免长时间久坐、久站,并避免长时间进行重体力劳动,有助于改善不良现象。
(责任编辑:苏雅婷 )
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