肌肉发热是不是练到了

肌肉发热有可能是练到了，但也不排除没有练到的情况，需要结合实际进行分析。如果运动以后身体有所不适，应立即前往医院治疗。

生活当中有很多人在家或者前往健身房锻炼身体的肌肉，比如腹肌、肱二头肌、肱三头肌等肌群，锻炼的时候通常会选择相应动作，比如卷腹、哑铃弯举等。其实在刻意训练某个部位肌肉的时候会促进该部位的血液循环，肌肉这个时候能够感觉到发热，所以从某方面来说是一种好的现象，说明锻炼该部位的肌肉起到了一定效果。

但是也需要注意，其实不管选择的是每种运动方式，人体在动起来的时候全身血液流动速度均会有不同程度的增加，所以身体发热是很常见的一种情况，此时并不代表已经练到了肌肉。另外，如果自身患有痛风、类风湿关节炎等疾病，运动的时候还有可能会促进炎性因子的释放，此时容易出现肌肉发热、疼痛等不适症状。

为了起到更好的锻炼肌肉的效果，在运动以后要及时补充能量，多吃鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质的食物，在补充身体能量的同时也可促进肌肉的生长。