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起床十分钟后可以剧烈运动吗

2023-12-12 11:48:12

起床十分钟后通常不可以剧烈运动，避免对机体造成不良影响。如果在剧烈运动后出现不良反应，建议尽快就医处置。

起床十分钟身体可能还未达到完全苏醒的状态，体内激素相对也不稳定，并且早晨刚起床时机体血液循环较为缓慢，肌肉比较松弛，此时进行剧烈运动可能会出现头晕、抽筋等不良反应。另外，起床十分钟后开始剧烈运动可能会打乱神经节律，影响一整天的精神状态，导致无精打采、萎靡不振等情况出现。如果有早上运动的习惯，建议在起床半个小时后进行适当锻炼，逐步增加强度。

早晨运动时应选择合适的衣物，避免着凉，并且不建议大量运动，容易过度消耗体能，影响日间状态。

本文指导医生：

陈毅荣

陈毅荣

南方医科大学南方医院创伤骨科讲师主治医师

擅长疾病：: 主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节损伤、手外伤、创面修复等方面临床科研工作。 [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

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