晚上锻炼身体八大伤害有哪些

不存在晚上锻炼身体八大伤害这种说法，晚上锻炼身体可能会有影响睡眠、皮肤干燥、胃肠不适、影响呼吸道健康、肌肉劳损等伤害，如果晚上锻炼后出现不适症状，尽快就医治疗。

1、影响睡眠：晚上锻炼容易刺激交感神经，造成精神亢奋，可能会导致失眠、难以入眠等。

2、皮肤干燥：晚上锻炼后分泌大量汗液，夜间皮肤通常没有足够的水分滋养，进而可能会出现皮肤干燥、粗糙等现象。

3、胃肠不适：晚上锻炼时如果晚餐所食用的食物还没有完全消化或者吸收，运动时可能会对胃部造成刺激，此时可能会出现腹部疼痛、腹胀等症状。

4、影响呼吸道健康：通常晚上空气质量相对比较差，污染可能比较严重，如果运动吸入污染物或冷空气，可能会对呼吸道造成刺激，使患者出现刺激性咳嗽、喉咙疼痛等症状。

5、肌肉劳损：如果晚上过度锻炼，运动方式不佳可能会产生大量乳酸，造成肌肉劳损，患者会出现肌肉酸痛、麻木等症状。

晚上锻炼前不宜进食过饱，可以适当吃些水果、蔬菜，如黄瓜、火龙果、菠菜等，避免过度锻炼。