牛奶玉米的功效与作用是什么

牛奶玉米是两种不同的食物，牛奶具有补钙、安眠、促进消化、增强骨骼、全面补充营养等功效与作用。玉米具有抗氧化、健脾养胃、美白、通便、辅助减肥等功效与作用。可以到医院详细咨询食物的饮食禁忌。

一、牛奶

1、补钙：牛奶中含有丰富的钙元素，并且容易被人体吸收和利用。适量饮用可以维持骨骼密度，预防骨折。

2、安眠：含有的色氨酸可以转化为血清素和褪黑激素，这两种物质在人体内有助于调节生物钟，促进睡眠。

3、促进消化：含有益生菌，可以维持肠道菌群平衡，促进消化。

4、增强骨骼：富含的维生素D可以促进肠道对钙的吸收，提高钙的利用率，增强骨骼。

5、全面补充营养：牛奶中含有维生素D、矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素，可以全面补充身体所需要的营养，有助于维持身体正常生理功能，增强免疫力。

二、玉米

1、抗氧化：玉米中富含抗氧化物质，具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，减少氧化应激。

2、健脾养胃：属于一种粗粮，适量食用可以维持肠道健康，具有比较好的健脾养胃的作用。

3、美白：维生素C是一种美白的护肤成分，可以抑制黑色素形成。而玉米中富含维生素C，有助于美白皮肤，提高皮肤光泽。

4、通便：含有丰富的植物纤维，适量食用可以促进肠胃蠕动，改善便秘。

5、辅助减肥：玉米是一种低热量、高纤维的食物，可以增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，起到辅助减肥的作用。

平时可以适量食用牛奶和玉米，不建议一次性食用过多，以免对胃肠道造成刺激，引起腹痛、腹胀等不适症状。