什么方法治失眠效果好

失眠可以通过一般治疗、药物治疗、针灸等方法改善，一般治疗包括情绪调节、饮食调理、良好生活习惯，失眠是多种原因引起的睡眠不好。

一、一般治疗

1、情绪调节：平时在生活中需要保持乐观的心态和心情，避免情绪紧张，多去户外呼吸新鲜空气，能缓解情绪，还可以提高睡眠。

2、饮食调理：平时在饮食上要以清淡易消化为主，比如小米粥、软面条、八宝粥等，每天晚上睡前可以喝一杯蜂蜜水或者是牛奶，能达到安神助眠的作用。

3、良好生活习惯：在平时生活中睡前避免抽烟饮酒，也避免喝浓茶，喝咖啡，可能会对正常的睡眠造成影响。

二、药物治疗：可以在医师指导下选择安神补脑液、甲钴胺胶囊、谷维素片等药物治疗，能达到安神的作用，也具有营养大脑神经的功效。

三、针灸：对于个别人的病情比较严重或者是反复发作时，需要配合针灸的方式，能促进身体代谢，改善睡眠。

患者病情在治疗期间也可以适当做体育运动，比如选择游泳、跳绳、跑步等，如果症状没有得到好转时，患者需要及时去医院选择适合的方式。