失眠可以吃什么食物

失眠可以通过吃绿色蔬菜、新鲜水果、多种蜂蜜、坚果、谷物等食物，能够起到辅助的效果。失眠可能是神经衰弱因素引起，会导致患者出现入睡困难和早醒，应该尽快治疗。

1、绿色蔬菜：比如菠菜、油菜、白菜等，绿叶菜中富含镁元素，调节神经细胞与肌肉收缩，调节人体睡眠功能，对于缓解失眠有帮助。

2、新鲜水果：可以通过适当的吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果，含有丰富的维生素C，能够帮助大脑神经递质合成，有镇静功效，可以促进睡眠。

3、多种蜂蜜：平时可以通过适当喝槐花蜜、枣花蜜、百花蜜等，有丰富的维生素、氨基酸等营养物质，能够起到营养大脑神经、舒缓大脑神经、镇静功效。

4、坚果：平时患者可以适当吃核桃、开心果、榛子等坚果，含有丰富的氨基酸以及矿物质，能够达到调节神经效果。

5、谷物：可以适当吃黑豆、黄豆、绿豆等豆制品，含有丰富的碳水化合物质，能够保持情绪稳定，有利于失眠症状得到改善。

失眠通过饮食能够起到调理的效果，但是不能代替药物治疗，患者在医生指导下使用谷维素片、甲钴胺片、复方枣仁胶囊等药物进行治疗，如果经过治疗病症没有恢复，要及时就医。