怎么预防关节磨损

预防关节磨损一般需要避免剧烈运动、改掉不良习惯、做好热身动作、注意保暖、佩戴护具等，出现关节磨损的患者需要就医诊断治疗。关节磨损是经常活动引起的状况，加重后会有疼痛的表现。

1、避免剧烈运动：平时要减少进行马拉松跑步，有蛙跳等运动，对于关节的负担会比较大，可以多注意休息或做些有氧运动。

2、改掉不良习惯：日常要改掉长期保持不良姿势的习惯，会引起关节不适症状，要及时调整站姿和坐姿。

3、做好热身动作：生活中在活动之前要做好热身，能增加关节的活性，减少突然做运动时对关节所造成的损伤，预防关节磨损。

4、注意保暖：平时减少让关节受到寒凉刺激，要做好防寒和保暖工作，可以进行热敷。

5、佩戴护具：在平时做运动或劳动时，要佩戴上关节的护具，能减少关节的磨损和引起不良疾病。

关节是人体的重要组成部位，如果在生活当中有不良的表现和症状，需要遵医嘱进行合理改善，以免病情逐渐有加重状况。