古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
失眠的食补一般包含蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等，失眠可能是睡眠环境不好引起的，会伴随入睡困难，症状长期得不到改善，需要及时去医院就诊。
1、蜂蜜：在睡前适当喝蜂蜜水，能够使神经维持在相对比较稳定的状态，对提高睡眠质量有帮助。
2、苹果：属于一种比较常见的水果，能够为身体补充维生素以及微量元素，有缓解疲劳作用，还可以辅助改善失眠。
3、牛奶：牛奶里面有色氨酸和肽类，能够促进大脑神经细胞产生血清素，抑制兴奋性，有助于睡眠。
4、小米燕麦粥：属于一种比较常见的粥类食物，比较容易消化和吸收，少量喝，能够改善睡眠质量。
5、百合：属于一种药食同源的食物，能够起到辅助养血安神作用，可以减轻失眠表现。
患者如果失眠比较严重，也可以通过中医针灸进行治疗，促进经络通畅，提高睡眠质量。
本文指导医生：
（责任编辑：苏雅婷 ）
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