改善更年期失眠方法有什么

更年期指的是围绝经期，围绝经期失眠可以到医院就诊，遵医嘱进行治疗，可以选择一般治疗法，比如饮食改善、放松心情等，也能选择药物治疗、针灸、推拿等方式缓解。围绝经期失眠属于一种生理状态，还可能会有潮热盗汗的症状。

一、一般治疗。

1、饮食改善：在围绝经期的时候出现失眠，首先要改善饮食方式，不能再吃刺激性较强的食物，比如白酒或咖啡等，可以睡觉之前喝些温牛奶。

2、放松心情：平时能适当到户外参加有氧锻炼，比如慢跑和快走等，让心情得到放松缓解围绝经期的失眠。

二、药物治疗：围绝经期失眠有些严重者可以听从医生指导服用乌灵胶囊、安神补脑液、谷维素片等药物，有促进入眠的效果。

三、针灸：让中医师进行针灸，能达到促进全身血液循环以及舒筋通络的效果，也能缓解围绝经期的失眠症状。

四、推拿：属于常见的中医疗法，能缓解肌肉疲劳和紧张的症状，对于围绝经期失眠也会有一定好转的效果。

每位患者选择的方式会不一样，要听从医生指导，恢复期间也能到医院复查。