古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一般正常跑步10分钟可消耗50~80大卡的热量，如果在跑步期间身体出现不适症状，需立即停止跑步并尽快前往医院进行治疗。
跑步是生活中常见的一种运动，通常人体在进行运动时体内新陈代谢速度也会随之加快，因此正常跑步10分钟可以帮助机体消耗50~80大卡的热量，对于减轻体重有较好的帮助。虽然跑步的好处较多，但是在跑步时需要注意提前做好热身准备，避免在运动时出现肌肉拉伤的情况，通常建议跑步时间控制在20分钟左右为佳，以免机体过度劳累。
建议经常跑步的人群在跑步前避免摄入过多的食物，并选择较为舒适的运动鞋，对于顺利完成跑步有较好的帮助。
本文指导医生：
（责任编辑：苏雅婷 ）
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