退行性膝关节炎锻炼方法有哪些

退行性膝关节炎可能是年龄增长或者是外伤等因素引起，伴随关节肿胀或疼痛，在锻炼的时候一般需要选择在病情稳定期，通过步行、慢跑、游泳、骑单车、等长训练等方法锻炼，如果患者出现明显不适症状，建议去医院就医。

1、步行：患者在平时缓慢步行能够促进膝关节和腿部肌肉血液循环，有利于锻炼膝关节力量。

2、慢跑：属于一种有氧运动锻炼，如果患者病情不是特别严重，可以通过慢跑进行锻炼，可以增加关节力量。

3、游泳：在游泳时可以借助水的浮力，缓解关节压力，有利于锻炼膝关节。

4、骑单车：通过骑单车运动，能够锻炼患者股四头肌，减少关节面受到冲击和磨损。

5、等长训练：患者可以坐在椅子下肢部平抬伸直，用力向前伸，可以锻炼下肢肌肉力量。

患者如果出现明显疼痛表现，可以通过热敷或者推拿等方式治疗，能够促进血液循环，减轻不适症状，平时也要定期去医院复查。