失眠可以吃什么东西帮助睡眠

失眠一般可以吃食物或者药物能够帮助睡眠，食物包括牛奶、糖水、百合等，药物包含安尔眠胶囊、艾司唑仑片等，失眠可能是精神紧张或者是环境不好引起，会伴随明显入睡困难，建议去正规医院就医治疗。

一、食物

1、牛奶：属于一种比较常见的饮品，里面有丰富的钙和乳酸，可以起到补钙作用，还可以降低大脑兴奋，有利于改善失眠。

2、糖水：失眠患者在平时可以补充糖水，能够在人体里面变成血清素，促进大脑平静，帮助睡眠。

3、百合：如果是神经衰弱引起失眠症状，可以适当吃百合或者是用百合熬粥，能够起到镇静安眠作用。

二、药物

1、安尔眠胶囊：属于一种比较常见镇静安眠的药物，能够减轻患者出现的失眠表现，对于神经衰弱失眠有着较好治疗作用。

2、艾司唑仑片：具有镇静和安神作用，能够改善精神焦虑症引起的失眠表现。

失眠患者在生活当中需要注意规律作息时间，还要保持乐观心态，避免让情绪过度激动，否则会影响身体健康。