失眠适合吃的食物有哪些

失眠适合吃有蛋类、肉类、水果、蔬菜、豆类等食物，失眠可能是各种原因所导致的睡眠障碍，会出现入睡困难和精神萎靡等症状，要到医院检查之后遵医嘱。

1、蛋类：比如鸡蛋和鸭蛋等，里面的优质蛋白比较高，能够补充机体所需能量。

2、肉类：比如鱼肉和鸡肉等，有维生素、矿物质、碳水化合物等，适当的吃，能够增加机体的免疫能力，改善失眠所引起的四肢无力。

3、水果：比如苹果和雪梨等，里面含有大量的维生素和水分，能够达到补充维生素的作用。

4、蔬菜：比如有西红柿和黄瓜等，里面含有膳食纤维和微量元素等，能够预防失眠期间出现便秘症。

5、豆类：如黄豆和豆浆等，适当的吃，能够补充机体所需要的雌激素，对于失眠也能够起到缓解效果。

如果患者失眠比较严重，需要及时的到医院做详细的检查，及时规范治疗，避免不良反应加重，在睡觉之前可以适当的用温水泡脚或者是听些舒缓的音乐，能够促进睡眠。